Diketahui pula bahwa protein berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan protein harian dengan baik, anda harus mengonsumsi makanan kaya protein seperti ikan cakalang.
Protein dapat memperkuat imunitas tubuh, karena nutrisi ini diperlukan untuk memproduksi antibodi guna melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, nutrisi tunggal ini juga diperlukan untuk produksi sel sehat.
3. Menjaga kesehatan mata
Mengkonsumsi ikan Cakalang diketahui dapat meningkatkan atau menjaga kesehatan mata. Manfaat ini dapat dicapai karena vitamin A yang dikandungnya.
Selain itu, vitamin A merupakan bagian dari rhodopsin, protein yang dibutuhkan mata untuk melihat dalam gelap.
Jadi, lengkapi asupan anda dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin A, seperti ikan cakalang, untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata di kemudian hari seperti rabun senja atau degenerasi makula.
4. Mencegah anemia
Anda perlu mendapatkan cukup zat besi untuk mencegah anemia. Ini karena zat besi dibutuhkan untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat.
Untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi, salah satunya ikan cakalang.
Ikan cakalang mengandung vitamin B12 selain zat besi. Nutrisi ini juga diperlukan untuk produksi sel darah merah, sehingga dapat mengurangi risiko anemia.
5. Mencegah osteoporosis
Makan ikan cakalang dapat mengurangi risiko osteoporosis. Manfaat tersebut dapat diperoleh karena ikan tuna mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan tulang, seperti kalsium, kalium, dan fosfor.
