Konstipasi pada ibu hamil dapat dicegah dan diobati dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti sayur dan buah segar.
Salah satu pilihan buah yang bisa dikonsumsi ibu hamil untuk mencegah sembelit adalah buah kelengkeng.
Kandungan serat buah panjang dinilai efektif untuk melancarkan pencernaan dan meredakan gejala susah buang air besar.
2. Memperkuat janin dan tangan ibu hamil
Selain merupakan buah yang kaya serat, ia juga mengandung banyak kalsium dan fosfor. Kedua jenis mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang pada ibu hamil.
Mengkonsumsi mineral ini juga diduga dapat menurunkan risiko preeklampsia.
Selain itu, janin membutuhkan kalsium dan fosfor untuk membentuk tulang, gigi, dan otot yang kuat.
Mineral, vitamin C dan tembaga pada buah lengkeng juga berperan sama dalam membangun tulang dan otot yang kuat pada janin.
3. Meningkatkan stamina ibu hamil dan daya tahan tubuh
Selama masa kehamilan, sistem imun ibu hamil bekerja lebih keras untuk melindungi tubuh ibu dan janin yang ada di dalam kandungan.
Akibatnya, ibu hamil berisiko lebih besar tertular infeksi, bahkan penyakit yang belum pernah dialaminya.
Buah kelengkeng kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil.
Oleh karena itu, ibu hamil tidak mudah sakit.
Selain itu kelengkeng juga mengandung karbohidrat yang dapat membantu ibu hamil menjaga stamina agar tidak mudah lelah.
4. Mencegah bayi lahir cacat
Meski jumlahnya tidak terlalu tinggi, kandungan folat buah panjang tetap bisa bermanfaat bagi ibu hamil.
