6 Jenis Senam Aerobik dan Contoh Gerakannya

SRIWIJAYAPLUS.COM – Senam aerobik adalah salah satu bentuk senam paling populer di kalangan orang-orang.

Senam aerobik adalah aktivitas yang menggerakkan tubuh sedemikian rupa sehingga detak jantung dan laju pernapasan meningkat selama berolahraga.

Aerobik, juga dikenal sebagai kardio, juga didefinisikan sebagai olahraga yang membutuhkan lebih banyak oksigen untuk membakar energi dan menggerakkan otot-otot tubuh.

Jenis latihan ini cukup mudah dilakukan. Latihan aerobik juga memiliki berbagai manfaat yang bisa Anda alami, salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan.

Sebelum memulai aktivitas sehat ini, ada baiknya mengetahui latihan aerobik di bawah ini.

Jenis Senam Aerobik menurut Intensitasnya

Olahraga ini biasanya melibatkan sebagian besar otot-otot besar tubuh. Olahraga juga dapat meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan.

Senam ringan (Low impact aerobic)

Senam dengan gerakan ringan dan lambat, biasanya ditujukan untuk pemula, obesitas, hamil atau lanjut usia.

Aerobik yang efektif (High impact aerobic)

Berolahraga dengan intensitas gerakan yang berat dan cepat untuk membakar lebih banyak kalori pada orang yang fit.

Aerobik Sport

Kombinasi gerakan rendah dan tinggi menawarkan variasi sehingga Anda tidak bosan atau lelah selama latihan.

Selain senam Aerobik menurut Intensitasnya, ada juga senam aerobik berdasarkan musik pengiringnya.

3 Jenis senam aerobik dengan musik pengiringnya sebagai berikut :

Discorobic

Baca Juga :  Kartu KIS BPJS Tahun 2023, Tanggung Biaya Berobat untuk 144 Jenis Penyakit

Response (1)

  1. I have read your article carefully and I agree with you very much. This has provided a great help for my thesis writing, and I will seriously improve it. However, I don’t know much about a certain place. Can you help me?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *