Waspada, 5 Kebiasaan Ini Bisa Menambah Berat Badan!

Foto : istockphoto.com

SRIWIJAYAPLUS.COM – Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. anda merasa telah berolahraga keras dan mengikuti program diet, tetapi berat badan terus menumpuk.

Ternyata, ada hal-hal yang justru membuat Anda gemuk tanpa Anda sadari. Lantas apa saja kebiasaan yang bisa membuat berat badan bertambah?

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang membuat berat badan anda bertambah tanpa anda sadari.

Baca Juga :  Tips Memilih Pil KB Agar Bebas dari Jerawat dan Berat Badan Naik

1. Makan sambil bermain gadget

Mungkin anda sering makan sambil menonton TV atau bermain media sosial.

Meskipun menyenangkan, ini berarti anda bisa makan lebih banyak tanpa disadari saat melakukan aktivitas lain.

Kebiasaan ini pasti akan menambah asupan kalori Anda untuk menambah berat badan.

Seiring waktu, anda terbiasa makan makanan dalam jumlah besar sekalipun. Jika dilakukan dalam jangka panjang, kebiasaan ini membuat berat badan sulit turun.

Baca Juga :  Terlalu Banyak Makan Protein Bisa Bikin Gagal Ginjal

2. Kurang Tidur

Siapa sangka kalau kurang tidur adalah kebiasaan yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan?

Saat anda kurang tidur, hormon yang mengatur rasa kenyang dan lapar, yaitu leptin dan ghrelin, menjadi tidak seimbang.

Akibatnya, anda lebih mudah lapar.

Setelah bangun tidur, anda juga ingin makan lebih sering. Akibatnya, asupan kalori harian anda juga meningkat dan ini membuat berat badan Anda bertambah.

Tidak heran jika meningkatkan kualitas tidur penting untuk menjaga berat badan. Ini juga dijelaskan di situs web Sleep Foundation.

Baca Juga :  Kunjungan Asistensi Program Notifikasi Pasangan Orang dengan HIV Berbasis Komunitas

3. Kurang minum air putih

Responses (293)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *